きのこの魅力について語りつくす！ダイエットに効く食材ガイド

仕事が忙しく、ジムに行くこともできないし、ランニングなどの運動を生活に取り入れることも難しく、なかなか痩せられない日々を過ごしていました。

ある時、しいたけは低カロリーでアンチエイジング効果があるという話を聞き、食事の前に、焼きしいたけを食べることで、食事の量を減らし、食物繊維の効果で便秘も解消でき、その結果痩せることができるのではないかと思い立ちました。

平日の朝食や昼食は外食することが多いので夕食のみ、休日はできるかぎり、食前にしいたけを食べる生活をしてみました。

なるべくカロリーを抑えるために、醤油かポン酢で食べることが多かったです。

じっくり噛んでゆっくり食べることで、満腹感が得られて、食事の量が減ります。

しいたけを食べてすぐ夕食を食べるのではなく、３０分ほど時間をあけて夕食を食べると、より効果的です。

そんな生活を続けた結果、一ヶ月で３kg痩せる事ができました。

便通がとてもよくなり、肌が心なしかきれいになったことも喜ばしいです。

しいたけだけでは飽きてしまうので、今は、しめじやエリンギなど、他のきのこも混ぜながら継続しています。

劇的に体重が落ちるわけではありませんが、健康的にダイエットすることができています。